Xaaladda hadda ee cudurka faafa ayaa weli ah mid xun.Xooji jimicsiga, kordhi jimicsiga jirka, qirto wax daahitaan ah.
Subax kasta, waxaanu eegnaa heerkulka shaqaalaha iyo dadka soo galaya iyo kuwa ka baxayaba, waxaanu eegnaa inta uu le’eg yahay dhaqdhaqaaqa si aanu u aragno inay tageen meelaha khatarta ah iyo in kale.
Su Xing waxay haysataa wakhti yoga todobaadkii laba jeer qolka bandhigga.Kooxdayada waxaa hogaaminaya yogi aad u xirfad badan.
Yoga waa nidaam caawiya bini'aadamka si ay u gaaraan awooddooda buuxda iyagoo kor u qaadaya wacyiga.Qaababka Yoga waxay adeegsadaan qadiimiga ah oo ay fududahay in lagu maareeyo xirfadaha, wanaajiya dadka awooddooda jireed, nafsiyan, shucuureed iyo ruuxi, waa hab lagu gaaro wada noolaanshaha jirka, maskaxda iyo ruuxa dhaqdhaqaaqa, oo ay ku jiraan habka booska jirka, habka neefsiga, ka fiirsashada wadnaha , si loo gaaro midnimada jirka iyo maskaxda.Yoga ayaa horumartay ilaa maanta, waxay noqotay fidinta adduunka oo dhan ee jimicsiga jirka iyo maskaxda.
Jawiga iftiinka ee qolka bandhiga ayaa aad ugu habboon waxqabadyadan iyo ka-fiirsashada yoga.
Yoga waxay jidhka u leedahay faa'iidooyinka soo socda:
1, miisaanka oo yaraada iyo qaabka, iyada oo loo marayo dhaqanka yoga waxay ka dhigi kartaa murqaha jilicsan, waxay ka dhigi kartaa gubasho dufan ah, waxay gaari kartaa ujeedada miisaanka luminta, isla mar ahaantaana ka dhig saamiga jirka mid macquul ah.
2. Habbee shucuurta oo ka saar cadaadiska.Habka yoga waa habka is-beerida, kaas oo kordhin kara fahamka dadka, sii wadi kara niyadda, iyo si fiican u sii daaya cadaadiska maskaxda iyo xanuunka murqaha.
3. Waxay nidaamin kartaa xididdada dhiigga ee jidhka bini'aadamka.Yoga, jimicsiga hawada, waxay hagaajin kartaa dabacsanaanta xididdada dhiigga waxayna faa'iido weyn u leedahay ka hortagga cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga.Ku celceli yoga ee nolol maalmeedka waxay u baahan tahay in ay la kaashato cuntada iyo nasashada maalinlaha ah ee la xidhiidha, gaar ahaan si loo hagaajiyo hurdada iyo dhinacyada kale waa in la wada shaqeeyo, faa'iido badan u leh jirka.
Tani kaliya ma wanaajiso caafimaadka shaqaalaha suxing, laakiin sidoo kale waxay ka caawisaa inay nidaamiyaan shucuurtooda, yareeyaan cadaadiska iyo inay siiyaan adeeg wanaagsan macaamiisha xaalad wanaagsan.
Waqtiga boostada: Sebtembar-06-2021